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提示宝宝缺铁怎么补

发布时间:2019-09-14 08:49:07

  我家宝宝从小就没有吃过多少母乳,才两个多月就全配方奶粉喂养了,个头倒是不小,但是体质不是很好,常生病。我觉得这和他的饮食有很大关系。现在医生已经说了,我家宝宝缺铁,我要给他吃点什么呢?

  宝宝小名:狗狗 性别:男 年龄:28个月

  一日食谱和安排大致如下:

  7::30 起床,拉巴巴,乳珍一颗,喝奶150ml,蒸鸡蛋一个,一些馒头或者面条。

  8::30 先在家玩,然后和妈妈去买菜,然后在楼下玩,吃几片海苔。

  10::00 回家喝水,有时候水里加一点金银花露。有时候饿了也先喝一小瓶奶。

  11::00 满满的一碗饭,蔬菜、肉泥,有时也加一点芝麻粉、鸡肝、猪肝。

  12::00 在家玩。

  13::00 睡觉,不过时间不太固定,时长时短。

  15::00 去公园玩或者在家玩,酸奶一杯。

  18::00 吃晚饭,和中午吃的差不多,晚饭前吃一颗乳珍。

  19::00或者22:00 玩,看电视。

  22:00 喝150 ml奶,睡觉

  说明:我家宝宝可能属于营养不良吧,从出生到现在已经生病住院3次了。希望能给孩子建立一个科学系统的饮食方案,但是我又不知道该怎么做才好。希望专家能给我一个好的建议。

  专家点评:

  这位妈妈,与其说你家宝宝营养不良,还不如说是营养不全。在给宝宝的饮食安排上,这位妈妈应该注意,对于这个阶段的宝宝而言,奶类仍然占据着他蛋白质的主要来源,同时大量摄取钙类就影响了铁的正常吸收。从幼儿生长发育的角度讲,由于他们的活动量较大,三餐的主食能量应基本平均安排,如果两餐之间时间较长适量的安排点心。

  你可以这样安排宝宝一天的饮食 :

  早餐 7::00 牛奶麦片粥一碗(牛奶150 ml加麦片30g)、鸡蛋一个、小包子一只(或肉或菜)

  点心:30 草莓100g

  中餐 :30 米饭一小碗、番茄烩鱼圆(番茄100g,鱼圆80g)、木耳豆腐汤一小碗

  点心 :30 酸奶150 ml

  晚餐 :30 玉米小馒头2个,肉末炒丝瓜(150g),鸭血汤一小碗

  如果睡得晚,可在晚上20:00左右适量吃点水果。

  营养均衡的重要性在于是否给宝宝适量摄入了他所需要的营养素,妈妈要注意的是每天必须给宝宝摄入以下几方面的食物:

  1.谷类:如粥、面食等

  2.奶类或其制品

  3.蔬菜和水果(绿色、黄色、红色等颜色丰富的)

  4.肉类(各种肉类,但要切碎)、 鱼类

  5.豆类或其制品

  如果每天能给宝宝提供这些的同时,加上每周能适量提供肝脏、动物血、黄豆类食品(这些都是铁的良好来源),应该不会造成宝宝营养素的缺乏。如果宝宝经常消化不良(如腹泻等)那还要先找找病理因素。

  文/蒋维荣

  指导专家/浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科 冯丽君

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