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如何让宝宝加速长高?宝宝吃什么长得快?[图]

发布时间:2019-09-13 19:58:14

宝宝的成长是家长非常关心的,在身体方面,都希望宝宝的个子能够快快变高,宝宝在春季是发育比较快的时候,这个时候消化吸收快,食量增加,吃东西比较容易长个,需要吃一些有利于长高的食物,那么如何让宝宝加速长高?宝宝吃什么长得快?

1、多吃含钙食品

冬季小儿外出相对减少,易缺钙,春季生长发育加速,钙需求量增加,应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。但对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等。如果2岁以上的宝宝奶喝腻了,可以改喝酸牛奶。同时可以多食鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸,是春天餐桌的上选食品,但对家族中有“蚕豆病”病史的宝宝应禁食,否则会发生溶血。

这个季节宝宝易患口角炎,齿龈易出血,皮肤干燥,所以还要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

2、促进脑发育的食物

春天脑发育较快,应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、橄榄油、芝麻、鲜贝等。另外鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖,但不要油炸,否则营养成分会丧失。给宝宝多吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃肉等,这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,副作用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

当气温由冷转暖,阳气上升时,宝宝容易“上火”,要少吃燥热、辛辣食物,如羊肉、狗肉、油炸鸡、辣椒、胡椒等,巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,尽量少吃。但是略有辛味的食物如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。

3、助成长佳肴

春暖花开了,科学饮食可是宝宝长高的重头戏,专家推荐几款简单的助孩子成长的佳肴,家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择搭配。

1、三豆拌黄瓜:黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。

2、排骨炖山药:排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤:豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤:将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。

4、宝宝长高的方法

1、平衡饮食

身高增长与许多因素有关,其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期:婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

2、蛋白质

因为蛋白质是构成年人体组织器官的重要物质,所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品;

3、矿质元素

适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要,可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

4、维生素

维生素是维持生命的要素,对孩子长高发挥重要作用,如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

5、谨防抑钙吸收食物

忌食对宝宝长高不利的食物,如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕,巧克力等,这些食物含糖量高,会阻碍钙的吸收,有些含添加剂过多的食品如肉松,火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用,让骨骼生长受阻。

6、适当运动

运动有助于身高增长。有观察表明坚持适当的运动小儿比不运动的小儿最终身高平均要多5厘米。运动要选择轻松活泼,自由伸展项目、游泳和弹跳运动对骨骺板(骨的生长区)能产生良性刺激,加速骨细胞增殖,从而促进骨骼生长。到了宝宝能站立时,家长就可以引导宝宝学习青蛙跳、猫跳。

7、充足睡眠

部分家长有晚睡的习惯,宝宝也随之晚睡,这对孩子长高不利,因为垂体分泌生长素的高峰期是在晚上10以后的睡眠状态,所以宝宝应该在晚上10点前入睡。

8、愉快情绪

当宝宝不高兴或哭闹时,生长激素分泌减少。受虐待的孩子以及常常受到父母责骂或在父母争吵环境中成长的孩子往往容易个子矮小。所以父母应该创造一个和谐的家庭环境让宝宝健康成长。

9、治疗疾病

某些疾病会影响长高,如营养不良、慢性腹泻、肝肾疾病、先天性心脏病等需要及时治疗。内分泌疾病中垂体性侏儒是生长激素缺乏所导致的,如果在3岁左右能及早用生长激素治疗不会影响以后的身高。

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