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饭后吃水果有什么危害?饭后吃水果的危害有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 16:18:54

我们平时都会吃到水果,水果的营养价值很高,经常吃水果会对身体有好处,但是吃水果也是有讲究的,如何在错误的时间吃了水果可能会对健康造成危害,特别是很多人喜欢在吃完饭后在吃点水果,这种习惯不是很好,下面,给大家介绍一下饭后吃水果的危害。

1、饭后吃水果的坏处

(1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥胖。

相反,饭前进食一定量的水果有很多好处

首先,水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次,饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

2、吃水果注意事项

(1)不吃不成熟的水果,因这样的水果含鞣质多,味涩可口性差。

(2)不要摘不认识的野果吃,因为有些野果对人体有害。

(3)不要吃腐败变质的水果,因为这样的水果中有大量细菌繁殖,食后容易引起疾病。

(4)不要随便剥食果仁,因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食后会引起中毒。

所以说,饭前吃水果的好处多多,它能让你的身体吸收更多养分。因此,如果你想用水果来保健身体,那就要在饭前吃水果了。当然,水果不仅能在饭前吃,只要你掌握吃水果的正确时间,就能随时吃水果了。

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